วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีวิตในตอนนี้ที่จะต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆมาก ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงงุน


เดินทางไปเรียนหรือไปดำเนินงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความเคร่งเครียดจากสังคมรอบๆ รวมทั้งความอ่อนเพลียจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่สดชื่น หรือรู้สึกเหน็ดเหนื่อยไม่มีแรงสุดๆโน่นหมายความว่าทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจพวกเราอยากพักแล้ว

ทุกๆวันหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเอาจริงเอาจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดสัญจรท่องเที่ยวห้างฯ เปลี่ยนแปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ แล้วก็ปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆเป็นประโยชน์เน้นย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้คืนมา มีแนวทางกล้วยๆแต่ว่าสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันครับผม

เริ่มจากอาหาร น่าจะรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะในผักและผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินและก็เกลือแร่ แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์รวมทั้งอวัยวะภายในร่างกายดำเนินงานได้ธรรมดา แล้วหลังจากนั้นก็ช่วยในการขับของเสียได้อีกด้วย

จากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่เข้าใจกันอยู่ว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยทำให้ปรับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยปรับให้ร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การผ่อนคลายอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสุขใจได้ เพราะว่าร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู แล้วก็ปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ชำนาญชี้นำว่า มนุษย์น่าจะได้รับนอนพักขั้นต่ำ 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับ

นอกจากนี้ การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นกระบวนการสร้างความสดใสอีกกระบวนการหนึ่งได้เป็นอย่างดี ซึ่งแนวทางการดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง ถ้าแม้กระนั้นยังให้ผู้ที่เผชิญพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่ารอคอยให้ถึงวันหยุดหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ อย่างงั้นค่อนข้างจะนานเกินความจำเป็นหน่อย แต่ว่าหากคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละครั้ง เว้นเสียแต่คุณจะเหน็ดเหนื่อยลดลงแล้วยังจะผ่องใสกว่า อีกด้วย ถ้าเกิดทำเป็นแต่ละวันความมีชีวิตชีวาผ่องใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *